CrossFit is in 1996 ontstaan in Californië. Bij CrossFit wordt gebruik gemaakt van functionele bewegingen die de basis vormen voor het technische deel van CrossFit en die je helpen om zo snel en zo goed mogelijk fit en gezond te worden, ongeacht van je leeftijd, fysieke en mentale gesteldheid.De work outs bestaan uit olympisch gewichtheffen; gymnastische basisoefeningen, Pull-ups, sit-ups, touwklimmen en push-ups. Ook cardio oefeningen zoals fietsen, rennen, roeien en touwtjespringen ontbreken niet. Al deze oefeningen en technieken train je in talloze combinaties en volgordes, waardoor geen enkele training dag, “WOD” (Work-Out of the Day), hetzelfde is. De uitvoering, weerstand en intensiteit van de training kan op je eigen niveau worden uitgevoerd. 

Veel bewegingen uit het dagelijks leven zijn in de trainingen te herkennen, door deze gevarieerde bewegingen te maken tijdens het sporten word je sterker en kun je de alledaagse stress beter aan.